O que é a retenção de líquidos?

Retenção de líquidos é o nome popular que descreve o inchaço no corpo ou em parte dele.

Antes de tudo, é importante saber que no nosso organismo, frequentemente ocorre o extravasamento de líquidos da corrente sanguínea para os tecidos. O sistema linfático é responsável por fazer a drenagem desses fluídos e trazê-los de volta para os vasos sanguíneos. Quando esse sistema está em desiquilíbrio, os fluidos não são removidos e ficam retidos nos tecidos, provocando inchaços nas pernas, pés, barriga e outras áreas do corpo.

 

O que causa este o inchaço?

Diversos fatores induzem a retenção de líquidos, como desordens no sistema circulatório e linfático, problemas nos rins e no fígado e desregulação hormonal. Portanto, caso você sofra com inchaços e edemas frequentes, é importante procurar atendimento médico, pois pode ser um sinal de doenças cardiovasculares, hepáticas e renais.

Outro fator que tem grande contribuição no inchaço é a alimentação desequilibrada. O consumo excessivo de bebidas alcoólicas e comidas ricas em sódio e açúcar refinado prejudica o nosso metabolismo e induz à retenção hídrica.

 

O álcool e alguns alimentos podem induzir a retenção de líquidos

Com a ingestão de grande volume de bebida alcoólica, o corpo não entende o excesso de líquido e estimula a diurese, processo de eliminação de água pela urina. Por isso você precisa ir constantemente ao banheiro quando está tomando aquela cervejinha.

O problema é que a diurese aumentada induz a uma desidratação séria no organismo, que é uma das principais causas da ressaca na manhã seguinte.

Na tentativa de proteger da desidratação, o corpo estimula a retenção hídrica – que é tão comum no dia seguinte às festas.

Além disso, o consumo de álcool normalmente é acompanhado da ingestão de petiscos com alto teor de sódio, como queijos, embutidos e salgadinhos, estimulando ainda mais a retenção de líquidos.

 

Como posso combater a retenção de líquidos?

Primeiro, é importante fazer mudanças no estilo de vida! A alimentação saudável e a prática regular de exercícios físicos são dois fatores essenciais para o bom funcionamento do sistema circulatório. As dicas abaixo vão te ajudar a evitar a retenção hídrica.

Beba água! Pode até parecer contraditório beber água quando você está sofrendo com o acúmulo dela no seu corpo, mas este hábito é eficaz para prevenir os inchaços. Lembra que a desidratação, desencadeada pela bebida alcoólica, pode induzir a retenção de líquidos? Pois é, se hidratar enquanto está bebendo álcool vai sinalizar para o seu organismo que não há necessidade de reter água.

Evite alimentos ricos em sódio. Embutidos e outros alimentos ultraprocessados, por serem ricos em sódio, promovem a retenção hídrica. Evitá-los pode te ajudar a fugir dos inchaços.

Consuma alimentos ricos em vitaminas B. Uma excelente dieta para combater a retenção de líquidos deve ser rica em vitaminas do complexo B, pois elas são essenciais para o bom funcionamento do sistema circulatório. Os vegetais folhosos e suplementos alimentares podem te ajudar a obter os níveis adequados dessas vitaminas.

Consuma diuréticos naturais! Bebidas diuréticas são excelentes aliadas para combater a retenção hídrica e acabar com o inchaço, pois eliminam o excesso de líquidos através da urina.

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Drena Chá: Detox Revitalizante

A poderosa combinação de Chá Branco, Hibiscus e Cactin. Desfrute deste sabor refrescante enquanto estimula a detoxificação do corpo:

• Chá Branco: Reconhecido por suas propriedades antioxidantes, o Chá Branco auxilia na eliminação de toxinas e contribui para uma pele mais saudável.
• Hibiscus: Rico em vitamina C e antioxidantes, o Hibiscus ajuda a combater os radicais livres, melhorando a saúde cardiovascular.
• Cactin: Extraído do cacto Opuntia ficus-indica, o Cactin auxilia na redução da retenção de líquidos e apoia o equilíbrio hídrico do corpo.

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